決意！腕と太ももの前を伸ばす

わたしは典型的なデスクワーク。ミーティングもあまりなく、仕事中のほとんどをパソコンにかじりついています。

そうすると身体中ガチガチに固まって、下手すると頭痛にもなります。

パフォーマンスも落ちるし、そもそも体調悪くして動けなくなったら一大事！

朝時間に1度ヨガをやったら、1週間元気だった

ある週の月曜日が酷い状況でした。

あまり眠れず、疲れが残ったままオフィスへ。身体をちょっと動かすだけでメリメリ、ミシミシ言うような感じで、自分の身体では無いみたいです。

もちろん頭も働かず、想定した仕事がほとんどできずに終わりました。

そこで火曜日の朝は「スマホは触らない」と決め、4時に起きてストレッチ。1時間ほどゆっくり身体を伸ばしました。

ヨガレッスンを思い出し、まず床に楽な姿勢で寝るところから。腕を引っ張ったりして十分伸ばしたら、自分のタイミングで座位へ。

せっかちなので、いつもなら5分もできないのですが、この日はヨガのことだけ考えました。

空が明るくなる頃には、びっくりするくらい身体がスッキリ。その週は最近なかったレベルの元気が出て、仕事も家事もバリバリ進みました。

縮こまりを広げるストレッチを

よっぽどではないと、1時間もヨガをやっていられないのも現実です。その時間があったら、食事の準備がしたい！仕事も片付けたい！

そういう時は、ミニストレッチ。腕と手を大きく開くストレッチと、太ももの前を伸ばすストレッチが効果的なんだそうです。

デスクに座っていると、肩が内側に入ったまま固まるし、足も内側に力が入ります。そのコリが首につながって、首も固まるらしいです。

プリンターで出力するついでに、腕を大きく開きながら、足を交互に後ろへ。トイレでは、もうちょい大きく動いてみたり。

体操やってるなー、って周りの人から思われるくらい、どうってことない。疲れていない状態をいかにキープできるか、チャレンジです。