ギャン泣きっ子のネンネトレーニングでやったこと - Never stop moving〜フルタイムワーママの日々〜

上の子を自宅に迎え入れてから、すぐに「これはまずい」と思いました。

とにかく泣いてる。いつまでも泣いている。しかも全力で。

慌ててネットを検索しまくり、見つけたのが「ネントレ」。ネンネトレーニングというものです。私はジーナ・フォードの「カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」という本を参考にしました。

ただ、スケジュールがものすごく細かいので、全制覇するのはかなり難しい。親子ともに根性が必要です。追い詰められかけたので、そこそこできればOＫということにしました。

私がなんとかやれたことです。

新生児は昼夜の区別がつかない、などと言われます。だから、赤ちゃんのリズムで生活するのが当たり前とされています。

そこをあえて、最初からリズムをつけていきます。朝7時になったら寝室からリビングに移動し、服を着替えます。夜は7時になったら、真っ暗な寝室に移動します。

これは良かったです。早く寝る生活が身につきました。自分も規則正しい生活ができますし。

寝室は少しの光もないように真っ暗にします。遮光カーテンはもちろんのこと、窓ガラスに遮光シートも貼りました。

電化製品のちょっとした光でも、赤ちゃんは反応してしまうとのこと。エアコンの光まではふさぐことができなかったので、ベビーベッドの柵を使って視界に入らないように工夫しました。

なお、ジーナ式ネントレでは昼寝も寝室でするのですが、うちでは迷った挙句、昼寝は明るいリビングでしました。

寝ている時に泣き始めても、すぐには起こさないようにします。実は寝言で泣いているだけのことがあるからです。

ただ、泣いているのに様子が分からないのは不安です。そこで大人がリビングにいる時は、ベビーモニター使って、寝室の様子を確認しました。

例えば、こんなものです。

ジーナ式では、生後の週数によってタイムスケジュールが細かく決められています。例えば生後6～8週であれば、7時～19時の間の授乳とお昼寝時間は以下になります。

7時授乳　9時～9時45分お昼寝、

10時45分授乳　12時～14時お昼寝

14時授乳、16時半～17時お昼寝

18時15分授乳

本では、授乳を始めるタイミングや量、母親が食事を採るタイミングなど、さらに細かい記述があります。

これを本気で実践しようとすると（しましたが）、かなりつらいです。そもそも、思い通りにいくような赤ちゃんであれば、ネントレを頑張ったりしません。

ただ、ガイドラインがあることには助けられました。「昼間はこのくらい寝られてればいいかな」という感覚で、大まかにお昼寝の時間を設けられました。

ジーナ式では、授乳の時間とともに授乳量も決められています。私は搾乳をしませんでしたし、母乳とミルクの混合だったので、本にある通りにするのは難しかったです。

ただ、昼間の時間に十分な量を飲ませるというのはやりました。夜に無駄に起きることがなくなり、母の睡眠が確保しやすくなります。

ちなみに2人目はおとなしいので、全然やっていません。ただ、昼間に十分飲んで寝過ぎないこと、朝起きて夜寝るのリズムを持たせる、というのは意識しています。

そのせいか、夜はあまり起きません。それだけで十分助かります。